🫁 Mental Reset Room
고양이와 함께하는 4-7-8 이완 호흡
고양이의 숨결 리듬에 맞춰 가슴을 비우고, 격렬한 버그 해결 후의 불안을 빠르게 진정시키세요.
🫁 Zen Sanctuary
고양이와 함께하는 4-7-8 이완 호흡
고양이의 숨결 리듬에 맞춰 가슴을 비우고, 격렬한 버그 해결 후의 불안을 빠르게 진정시키세요.
천천히 숨 들이마시기...4
완료한 사이클:0
🐾 為什麼 4-7-8 與方塊呼吸能迅速平復壓力？
1
4 秒緩慢深吸氣
腹部鼓起，增加肺泡通氣量與血氧飽和度，開啟副交感神經信號。
2
7 秒閉氣屏息
重置體內二氧化碳與氧氣比例，暫緩過快的心跳與神經衝動。
3
8 秒綿長吐氣
徹底排空殘氣，刺激迷走神經 (Vagus Nerve)，釋放全身緊繃肌群。